Benefícios de uma caminhada para a saúde e o bem-estar

O exercício físico é um dos melhores caminhos para manter a saúde. E, se estamos falando em caminho, o bom é aproveitar os benefícios de uma boa caminhada, apreciando a natureza durante a prática.

Certamente pertinho da sua casa tem um parque ou uma praça, ambientes perfeitos para inserir essa prática em sua rotina. 

Em entrevista a TV Verdes Campus Sat,  a atleta Marcela falou da rotina da atividade no seu dia-dia." Eu caminho de duas a três vezes por dia, e essa atividade além de ser uma atividade prazerosa, proporciona um contato direto com  a natureza, por isso nunca trocaria isso, por uma atividade em uma academia",  relatou.

Para Francisco uma boa caminhada proporciona bem-estar para o corpo e para a mente. "Nunca é tarde para nós cuidarmos do corpo e da mente e principalmente da alma. Devemos cuidar da mente e ter a mentalidade com Deus, além de cuidar do corpo", destacou.

Quais os benefícios?

1. Benefícios da caminhada para o corpo e para a mente

A caminhada, mais que uma atividade, é também uma forma de lazer incrível, que ainda vai te manter longe do estresse e elevar a sua autoestima – são muitos os benefícios da caminhada para a saúde, tanto do corpo quanto da mente.

Entretanto, mesmo diante de tantas coisas positivas é importante se lembrar de um detalhe: antes de começar a praticar qualquer exercício, consulte um médico, veja como estão as taxas sanguíneas e, principalmente, a saúde do coração. A orientação de um educador físico também vai ajudar muito.

2. Benefícios para emagrecer

O fato de caminhar ser um exercício aeróbico coloca a perda de peso entre os benefícios da caminhada para emagrecer. Aliado a uma rotina com boa alimentação, caminhar auxilia na redução da massa gorda e na manutenção de um peso saudável. Gostou de saber disso? Então o que você está esperando? Comece hoje mesmo a desfrutar dos benefícios da caminhada para o corpo!

 3. Prevenção da osteoporose 

O auxílio na prevenção da osteoporose é mais um item na lista de benefícios da caminhada – e essa informação é especialmente boa para as mulheres, que são as mais atingidas pela doença. A explicação está no fato de que o exercício físico ajuda a aumentar a densidade óssea, atuando no fortalecimento dos ossos. Com o esqueleto mais forte, os perigos com as quedas são reduzidos e, consequentemente, as fraturas são menos comuns.

 4. Prevenção contra doenças cardíacas 

É simples! Estudos mostram que quem caminha consegue deixar o coração saudável, pois a caminhada aumenta o fluxo sanguíneo. E o que isso significa? Que as veias e artérias do seu coraçãozinho terão a integridade preservada e não irão acumular gordura. Seguir essa estrada contribui para reduzir os riscos de doenças e de morte por problemas cardíacos, como infarto.

5. Benefícios da caminhada para a hipertensão arterial

E já que estamos tratando de assuntos do coração (mas, neste caso, não é sobre amor!), um fator que está muito ligado a saúde cardiovascular é a pressão arterial. E, neste caso, temos mais um benefício da caminhada – pois caminhar é um grande aliado no controle da hipertensão. E aqui vale novamente o lembrete: consulte um especialista. Se você está hipertenso, é o médico quem vai ter autoridade para orientar sobre a intensidade da caminhada.

 6. Previne a diabetes

O assunto agora é açúcar. No funcionamento do corpo humano, isso diz respeito à glicose: se a glicose ficar alta, é sinal que a diabetes anda te rondando. Aí está, portanto, mais uma razão para você não dispensar os benefícios da caminhada diária, uma vez que caminhar reduz os riscos de desenvolver diabetes. Associada a uma alimentação saudável e perda de peso (que falamos lá em cima), a caminhada auxilia na prevenção da doença.

 7. Benefícios para a mente

Os benefícios da caminhada para o corpo humano são vários, mas não estão sozinhos: a saúde da mente também deixa clara a importância da caminhada. Experimente caminhar em meio à natureza – parques, praças arborizadas e a praia são locais perfeitos. Em pouco tempo, você começa a perceber que o seu humor vai melhorando, a tensão diminuindo e o estresse e a ansiedade se afastando. Outro ponto que se eleva é a autoestima e tudo isso contribui para uma mente saudável.

 8. Combate a depressão

As vantagens enumeradas no item acima, que fala dos benefícios da caminhada para a mente, repercutem também no combate à depressão. A caminhada se torna uma parceira maravilhosa no tratamento contra a depressão porque ela faz o corpo liberar mais endorfina, um dos hormônios da felicidade.

Lógico, nesses casos, além de caminhar, o acompanhamento psicoterapêutico precisa ser continuado. Portanto, procure unir os benefícios da caminhada às orientações do especialista.

Agora que você já conhece os benefícios da caminhada, coloque roupa e tênis confortáveis, escolha o local mais bonito e que fique pertinho de casa, e aproveite as vantagens de caminhar!

E, para fechar, uma dica importante é manter a energia elevada para ficar sempre animado na hora de caminhar.