Dia Mundial do Cérebro: 22 de julho alerta para a prevenção de doenças e a importância da saúde cerebral

Celebrado anualmente em 22 de julho, o Dia Mundial do Cérebro busca conscientizar a população global sobre a importância dos cuidados com o sistema nervoso central e a prevenção de doenças neurológicas. A data foi instituída em 2014 pela Federação Mundial de Neurologia (World Federation of Neurology – WFN) e, a cada edição, aborda um tema específico para promover ações educativas, estimular avanços na área médica e orientar sobre a qualidade de vida em todas as idades.

Muito além de armazenar memórias e processar pensamentos, o cérebro atua como o centro de comando do organismo. Embora represente apenas cerca de 2% do peso corporal — pesando entre 1,3 kg e 1,4 kg —, o órgão é responsável por consumir aproximadamente 20% de toda a energia e do oxigênio utilizados pelo corpo.

O funcionamento cerebral apoia-se em uma rede complexa formada por cerca de 86 bilhões de neurônios. Essas células especializadas transmitem informações por meio de impulsos elétricos e substâncias químicas, sendo responsáveis pelo controle de diversas funções vitais e cognitivas, tais como:

• Controle motor: coordenação de movimentos voluntários e involuntários;

• Cognição e linguagem: raciocínio, tomada de decisões, aprendizagem, memória e comunicação;

• Regulação emocional e do sono: gestão de emoções, comportamento e ciclos do sono;

• Sentidos e equilíbrio: processamento da visão, audição, tato, olfato, paladar e equilíbrio corporal.

Embora o envelhecimento seja um processo fisiológico natural, médicos e especialistas reforçam que a adoção de estilo de vida saudável é fundamental para preservar a capacidade cognitiva e prevenir o surgimento de patologias neurológicas ao longo do tempo.

Entre as principais recomendações para a manutenção da saúde cerebral, destacam-se:

• Estímulo intelectual: praticar leituras, jogos de raciocínio, estudos e o aprendizado de novas habilidades, funcionando como um "exercício" para as conexões neurais;

• Saúde física e alimentação: praticar atividades físicas regularmente e adotar uma dieta equilibrada;

• Controle de fatores de risco: monitorar e controlar índices de pressão arterial, colesterol e diabetes, além de evitar o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;

• Descanso e bem-estar: priorizar um sono reparador, cultivar laços sociais e cuidar da saúde mental.