Adicionar açúcar ao suco pode parecer inofensivo, mas especialistas alertam que o hábito pode trazer sérios riscos à saúde. A médica Paula Peres explicou que o consumo exagerado do açúcar refinado favorece o desequilíbrio intestinal, aumenta o risco de doenças metabólicas e ainda pode impactar a saúde mental.

Segundo a profissional, o excesso de açúcar prejudica a flora intestinal, causando disbiose, que compromete a imunidade e abre espaço para infecções e alergias. Outro ponto preocupante é o acúmulo de gordura abdominal, diretamente ligado a doenças cardiovasculares e ao diabetes tipo 2.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os açúcares livres representem no máximo 5% da ingestão energética diária. Já a American Heart Association (AHA) define limites específicos: até 38 gramas por dia para homens, 25 gramas para mulheres e menos de 25 gramas para crianças.

Apesar da busca por outras alternativas, Paula Peres reforça que a melhor forma de adoçar bebidas é utilizando a doçura natural das frutas, que ainda oferecem fibras e nutrientes. Adoçantes como mel, stevia, xilitol e eritritol também podem ser opções, mas sempre com moderação.

O impacto do consumo excessivo de açúcar não se restringe apenas ao corpo. Estudos mostram que ele pode influenciar o humor e o bem-estar, aumentando os riscos de quadros de ansiedade e depressão devido às variações nos níveis de glicose no sangue.